Gewichtsverlust Ernährung q'n'a

Q: Muss ich bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag essen? Wie wäre es mit 4? Ich freue mich über die sechs kleine Mahlzeiten Sache betrifft. Wenn ich essen meine entsprechenden Kalorienzufuhr bin und nach meine beiden diätetische Einschränkungen und Übungsprogramm, ist das nicht genug? Ich esse nur 2 große Mahlzeiten pro Tag gerade jetzt.

Antwort:
6 Mahlzeiten sind besser als 4, und für die meisten Menschen, empfehle ich 8. Sie werden sehen, bessere Ergebnisse, wenn Sie mehr Mahlzeiten zu essen. Sowohl Wissenschaft und Erfahrung Unterstützung, die.

In Ihrem Fall, da Sie nur aßen 2 große Mahlzeiten pro Tag, werden wir nur zu 6 springt für jetzt. Das wird Ihnen erstaunliche Ergebnisse, wenn Sie brechen können Sie Ihre Nahrungsaufnahme in 6 kleine Mahlzeiten.

HINWEIS: Manchmal ist ein "Mahlzeit" ist nur ein Protein-Shake und einige Mandeln, also nicht überwältigt zu denken, müssen Sie 6-mal pro Tag zu kochen.

Q: Wie ändere ich eines Mannes Ernährungsplan für eine Frau? Muss ich nur noch mit weniger Kalorien?

Antwort:
Das ist richtig. Wir machen einfach die Berechnungen, um die richtige Menge Kalorien für jede Körpergewicht zu erhalten, und dann planen die Mahlzeiten von dort. Das ist relativ genau für jemanden, der dem durchschnittlichen Körperfett Ebenen hat.

Ich empfehle auch, dass jeder Kunde http://www.fitday.com nutzt, um ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen, so dass ich es kann überprüfen und sicherstellen, dass sie auf dem richtigen Weg sind. Es ist leicht, jemanden zu essen Fehler sehen, wenn wir bei ihrer täglichen Nahrungsaufnahme zu suchen.

Q: Was Protein Bar ist die gesündeste?

Antwort:
Die mit den wenigsten Zucker und geringsten "fake Kohlenhydrate". Aber ich bin kein großer Fan von Protein-Riegel. Mir wäre es lieber, dass Sie ein Protein-Shake + einen Apfel oder eine andere faserige Früchte. Oder sogar 1/2 Unze Mandeln. Und im Idealfall, die realer Nahrungsquellen von magerem Protein, dass man essen kann, desto besser.
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